12/02/2025 - N°2 VIVRE L'INSTANT PRÉSENT : L'ART DE SAISIR CHAQUE SECONDE

VIVRE L'INSTANT PRÉSENT :

L'ART DE SAISIR CHAQUE SECONDE

Qu’est-ce que l’instant présent ?

L’instant présent, c’est cette fraction de seconde où tout se joue ! C’est ce moment où vous souriez à un ami, où vous appréciez le goût de votre café, où vous observez le ballet des nuages dans le ciel, où vous savourez le rayon de soleil qui réchauffe votre visage… C’est un peu comme cette chanson préférée qui vous donne des frissons : elle est là, maintenant, tout de suite, et vous devez prendre plaisir à l’écouter sur le moment. L'instant présent est un concept qui vous invite à vous concentrer sur le moment actuel que vous vivez, le "maintenant" où les événements se déroulent. C'est le point de temps qui est perçu directement, sans être perturbé par le passé ou le futur.

Pourquoi c’est si difficile de le vivre ?

Ah, la nature humaine ! Toujours à chercher à anticiper ou à ruminer. Vos pensées ont tendance à voyager vers ce qui a été ou ce qui pourrait être. Vous attendez le week-end, les vacances ou une occasion spécial pour profiter pleinement de chaque moment mais en attendant, vous oubliez de les vivre chaque jour ! Tout simplement parce que pris dans la tourmente de la vie quotidienne, vous n’en avez pas conscience et vous ne prenez pas le temps d’y accorder de l’importance. C’est un peu frustrant tout de même, non ? Vivre l'instant présent n’est pas quelque chose de difficile à mettre en place et peut vous apporter beaucoup de bénéfice…

Quels sont les nombreux bienfaits de l’instant présent ?

• Réduction du Stress

Se concentrer sur l’instant présent, c'est laisser de côté, du moins pour un moment, toutes ces pensées qui vous perturbent concernant le futur. Vous ne pensez pas aux tracas et aux soucis et vous serez beaucoup plus relaxé. Lorsqu’ils referont surface, vous les aborderez probablement avec moins d’angoisse et de stress.

• Amélioration de la Concentration

En stimulant votre concentration lorsque vous êtes dans l'instant présent, cela vous aide également à développer cette capacité pour vous concentrer lors des différentes tâches à accomplir au quotidien. Votre travail ou vos activités sont ainsi plus efficaces.

• Augmentation de la Joie et de la Satisfaction

Apprécier les petites choses, comme par exemple un rire d’enfant ou le parfum d’une fleur, active l’émotion de la joie et vous remplit de bonheur. C’est souvent dans ces instants qui n’ont l’air de rien que vous trouvez des pépites de joie ! En appréciant le moment présent, vous êtes plus enclin à ressentir de la gratitude et à savourer les petites joies de la vie, ce qui peut accroître votre bien-être général.

• Meilleure Connaissance de Soi

Pratiquer et vivre l'instant présent peut vous aider à mieux vous connaître, à comprendre vos motivations et à identifier des domaines de croissance personnelle. En effet, lorsque vous êtes présent, votre esprit est moins encombré par des pensées distrayantes ce qui vous permet d'avoir une vision plus claire et une meilleure clarté d’esprit. Cela vous permet également de prendre du recul par rapport à vos émotions, puisque vous êtes capable de les observer sans jugement ce qui facilite leur gestion de manière plus saine.

• Connexions Renforcées

En étant réellement là, corps et âme lors de vos interactions, vous créez des liens plus authentiques avec les personnes avec qui vous échangez. La qualité de la relation est améliorée grâce à des regards et des rires partagés, une conversation plus profonde, une meilleure écoute de l’autre… Tout devient plus précieux.

Mais comment vivre l’instant présent ?

Il existe quelques pratiques qui peuvent vous aider à vous ancrer dans le moment présent :

• Pratiquez la pleine conscience avec la méditation. Quelques minutes par jour suffisent pour se recentrer sur l’instant présent et faire des merveilles. Cela vous aide à chasser les pensées parasites et plus vous serez entrainé, plus vous en ressentirez les bénéfices. Installez-vous confortablement dans un endroit calme, respirer profondément et observer vos pensées et sensations sans jugement.

• Utilisez vos sens et prenez le temps dans votre journée de porter attention à ce que vous voyez, vous entendez, vous touchez, vous goutez, vous sentez… dans le but de vous ancrer dans le présent. Cela peut vous paraitre banal et sans intérêt mais savoir apprécier ses sens est vraiment une expérience incroyable à renouveler le plus souvent possible !

• Pratiquez la gratitude en pensant ou en notant chaque jour quelques petites choses qui vous ont rendu heureux et/ou reconnaissant. Nul besoin que ce soit exceptionnel, du moment que cela vous a apporté une émotion positive. C'est un très bon exercice pour ancrer votre conscience dans le positif mais également pour apprécier ce que vous avez dans le moment présent.

• Prenez des respirations profondes et concentrez-vous sur le rythme de votre respiration le plus souvent possible. C’est un outil puissant pour vous ramener au moment présent mais aussi pour vous détendre.

• Engagez-vous dans vos activités, peu importe lesquelles : que ce soit en mangeant, en marchant ou en parlant avec quelqu'un… Consacrez-vous pleinement à l'activité que vous êtes en train de faire et évitez de penser à ce que vous ferez plus tard ou ce que vous avez fait la veille. Limitez également toutes sources de distraction comme le téléphone par exemple, surtout lorsque vous vous adonnez à des activités que vous aimez. Ce serait dommage de gâcher un moment de bonheur pour une notification sans valeur ajoutée !

• Acceptez vos pensées comme elles viennent au lieu de lutter ou de vous laisser emporter par elles. Apprenez plutôt à les observer et à les accepter sans jugement. Cela ne fonctionnera pas du jour au lendemain mais avec de la patience et de la répétition, vous parviendrez à mieux maitriser vos pensées. Surtout pratiquez la compassion envers vous-même et soyez bienveillant. Paris ne s’est pas fait en un jour !

Conclusion

La vie est trop courte pour être vécue dans l’angoisse des jours futurs ou dans la rumination des jours passés. Apprendre à apprécier l’instant présent, c’est comme se réveiller d’un long sommeil et c’est un chemin à parcourir ou chaque pas compte.

Vivre l'instant présent peut transformer votre perception du temps et enrichir votre expérience de la vie. En intégrant cette pratique dans votre quotidien, vous pouvez trouver un meilleur équilibre, améliorer votre bien-être général et être plus heureux. Ce serait dommage de s’en priver !

Vivez-vous souvent l'instant présent ? Qu’attendez-vous pour savourer votre vie, ici et maintenant ?